目前分類:未分類文章 (88)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
肺癌的標靶藥物已經進展到第三代,讓晚期癌友能夠爭取更多時間,不過最終仍將面臨抗藥性;而「免疫療法」也非人人有效,整體而言,晚期肺癌的續命武器變多了,但離治癒仍有一段距離;早期發現、早期治療仍是抗癌不二法門。

臺大醫院腫瘤醫學部主任、臺大醫學院腫瘤醫學研究所所長楊志新,接受《好健康》雜誌諮詢時指出,肺癌的高死亡率讓國人聞之色變,衛福部統計資料顯示,台灣一年有超過9千人死於肺癌,平均每天有25人死亡,高居十大癌症死因之首。但近年來肺癌的治療也有很大的進步,標靶藥物及免疫治療的發展,讓不少過去束手無策的病人有了新生機。

張俊堂

肺癌早期發現才有機會 開刀標靶藥物終究會有抗藥性

肺癌的治療有許多方式,要根除肺癌仍需靠手術或放射線治療,前提必須是早期肺癌(第一、二或第三期)。如果已有全身多處轉移,如第四期的晚期肺癌通常無法開刀,只好採取化療、標靶治療或免疫療法等「全身性治療」。

肺癌依病理表現可分為「小細胞肺癌」和「非小細胞肺癌」;非小細胞肺癌中,肺腺癌占6~7成。亞洲人的肺癌細胞常可驗出所謂「驅動基因突變」,針對不同類型的驅動基因突變,可以選用不同的標靶藥物。

晚期肺腺癌的標靶治療成效確實不錯,據統計約60~70%患者服藥後腫瘤會縮小一半以上、80~90%腫瘤可獲控制,只有約10%完全無效,且有效用的病人,多半服藥後短時間內就見成效。儘管如此,標靶藥物最後都會面臨抗藥性,失去藥效,「只是時間早晚的問題」,這也是目前肺癌治療的一大困境。

所以要了解,標靶治療仍有其極限,能夠不要罹病最好,一旦罹病也希望能早期發現、才能手術切除或使用放射性治療根除,預後才是最好。

肺癌的特性:具驅動突變基因

癌症細胞有很多突變、插入或遺失的基因,這導致許多細胞內蛋白質不正常的表現,就是癌細胞不正常增生的主要原因。最近十多年來,醫學界陸續發現肺癌存在張俊堂許多很特別的突變基因,只要針對這突變基因使用正確的標靶治療,就可以把腫瘤好好控制。這些基因統稱「驅動突變基因」。

醫界認為「驅動突變基因」主導腫瘤細胞的不正常分化與生長,腫瘤細胞於是依賴這些突變產生的異常路徑存活,如果控制了突變基因異常路徑,就能相當程度抑制病情,這就是肺癌標靶治療的作用機轉。

這就如同一輛公車載滿了乘客,公車上只會有一位駕駛負責開車,這位駕駛就是「驅動突變」基因,乘客如同其他各種基因突變表現,但作用只有「敲邊鼓」;標靶藥物對付的就是這位駕駛,一但驅動基因被藥物控制,就如同駕駛不開車,公車就動不了了。

由於肺癌的特性,使得標靶藥物能夠鎖定目標,產生極好的效果,無奈的是,腫瘤細胞具有不斷變異性,就算打倒「駕駛」,車子暫時停下來了,但緊接著車上的其它乘客也可能取而代之成為駕駛,這就是標靶藥物最終會面臨失效的原因。

而要確認患者是不是適合標靶治療,就要確定有沒有「驅動突變」基因,特別是肺腺癌患者,檢測基因後才能使用相對應正確的標靶藥物。

EGFR及ALK基因突變最常見

研究顯示,肺腺癌病人的主要驅動突變基因分別是「EGFR(表皮生長因子受體)」和「ALK(間變性淋巴瘤激?)」,前者在東亞裔病人約占50~60%、後者約5%,目前健保有給付這兩大類標靶藥物。

肺腺癌還有其它驅動突變基因,例如ROS1、HER2、BRAF、cMET、RET、KRAS、NRAS、nTRK等,不過,不是每種都有標靶藥物可治療。例如KRAS基因突變就沒有標靶藥物可用。因此,目前治療肺癌的原則大致是:一旦確診是晚期肺腺癌或非鱗癌的病人,先檢測是否有EGFR、ALK突變基因。檢測費用健保並未給付,自費約1萬餘元(有些醫院會以研究經費或其它經費提供病人免費檢查)。如果這兩種基因突變都找不到,那麼就會建議採化學治療。

有些病人希望繼續找出是否有其它基因變異,可以做「次世代基因定序」(next generation sequencing, NGS)檢查。市面上也有一些其他檢測方法,如多重基因檢測突變特異性PCR等。不過這些檢查費用昂貴,且即便找到其它變異基因,也可能無藥可用、或藥物太貴。建議沒有EGFR或ALK突變的病人,可以盡量尋找可提供多種標靶藥物治療的醫院檢查,參加臨床試驗是取得昂貴藥物及尚未上市藥物的重要途徑。

標靶藥物「一代接一代」續命

目前健保給付肺腺癌第一線標靶藥物包括:

◎針對EGFR基因突變陽性的標靶藥物:第一代艾瑞莎(Iressa)、得舒緩(Tarceva),以及第二代的妥復克(Afatinib)。

◎針對ALK基因突變陽性的標靶藥物:第一代截剋瘤(Crizotinib)。第二代安立適(Alecensa)、立克癌(Zykadia)。

根據臨床經驗顯示,EGFR陽性患者,不論是使用第一或第二代藥物後,平均9個月至1年左右就會面臨抗藥性;其中,使用第一代EGFR標靶藥物後,約60%的患者會產生T790M抗藥突變基因。如果一旦檢測出T790M基因突變,可用第三代標靶藥物塔格瑞斯(Tagrisso)接力治療,不過此藥目前需自費,平均服藥後1年左右可能再次失效。

ALK標靶藥物也有同樣問題,服用第一代藥物後平均約1年時間就失效,因此有第二代標靶藥物安立適(Alecensa)、立克癌(Zykadia)問市,但不論是哪一種藥物,平均8、9個月又會失效。

肺癌的另一種基因突變ROS1,約占肺癌病人的1~2%,標靶藥物截剋瘤(Crizotinib)也有療效,但目前無健保給付,一個月藥費約30萬元。

標靶治療對於多數晚期肺癌的患者可視為「續命藥」,當藥物失效之際,一般建議化療,再接再厲抗癌;如果腫瘤轉移到腦或其它器官時,也可以先針對轉移的部位採取局部手術或放射線治療,再繼續使用原先的標靶藥物治療,直至標靶藥完全失效為止。

肺癌的免疫治療進展

晚期肺癌患者的另一條「生路」是免疫治療。目前衛福部已核准數種免疫治療藥物,可做為非小細胞肺癌的第二線治療。

這種免疫療法的治療機轉,簡單來說就是阻斷癌細胞上的PD-L1與人體免疫T細胞的PD-1結合,讓免疫T細胞能夠再度活化起來,藉由自身的免疫功能消滅癌細胞。

雖然原則上病人的癌細胞若PD-L1表現量高,用免疫療法可能較有效,但一般來說關聯性並沒有非常強;亦即PD-L1高的不一定療效好,PD-L1低的也不見得無效。整體而言,肺癌的免疫治療僅約10~20%左右病人有效果,加上很難預測哪位病人有效,藥物又非常昂貴,建議病人可尋找有進行PD1/PDL1抗體臨床試驗的醫院,看看有沒有適合自己病情的試驗加入。

適合標靶治療的族群 不一定適合免疫療法

有些患者標靶治療失效後,想轉而採用免疫療法,但研究發現,適合免疫治療的患者,與適合標靶治療的患者,常屬於「兩群不同病人」,這是因為通常腫瘤突變量愈大或抽菸的病人愈適合免疫治療,但適合標靶治療的患者往往是單一驅動突變,突變量較低,同時往往不抽菸。

也有研究發現,不抽菸的肺腺癌女性,大都帶有驅動突變,適合標靶治療;反之,抽菸量大的男性患者多半屬於麟狀細胞肺癌,比較適合免疫治療。

不過,無論如何,比起過去肺癌晚期無藥可醫的窘境,隨著肺癌新藥陸續開發,治療愈趨精準,現代醫療已能為肺癌患者爭取更多存活時間,這場與癌細胞的戰爭,武器不斷改良,勝率已提高不少。

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

肺癌的標靶藥物已經進展到第三代,讓晚期癌友能夠爭取更多時間,不過最終仍將面臨抗藥性;而「免疫療法」也非人人有效,整體而言,晚期肺癌的續命武器變多了,但離治癒仍有一段距離;早期發現、早期治療仍是抗癌不二法門。

臺大醫院腫瘤醫學部主任、臺大醫學院腫瘤醫學研究所所長楊志新,接受《好健康》雜誌諮詢時指出,肺癌的高死亡率讓國人聞之色變,衛福部統計資料顯示,台灣一年有超過9千人死於肺癌,平均每天有25人死亡,高居十大癌症死因之首。但近年來肺癌的治療也有很大的進步,標靶藥物及免疫治療的發展,讓不少過去束手無策的病人有了新生機。

張俊堂

肺癌早期發現才有機會 開刀標靶藥物終究會有抗藥性

肺癌的治療有許多方式,要根除肺癌仍需靠手術或放射線治療,前提必須是早期肺癌(第一、二或第三期)。如果已有全身多處轉移,如第四期的晚期肺癌通常無法開刀,只好採取化療、標靶治療或免疫療法等「全身性治療」。

肺癌依病理表現可分為「小細胞肺癌」和「非小細胞肺癌」;非小細胞肺癌中,肺腺癌占6~7成。亞洲人的肺癌細胞常可驗出所謂「驅動基因突變」,針對不同類型的驅動基因突變,可以選用不同的標靶藥物。

晚期肺腺癌的標靶治療成效確實不錯,據統計約60~70%患者服藥後腫瘤會縮小一半以上、80~90%腫瘤可獲控制,只有約10%完全無效,且有效用的病人,多半服藥後短時間內就見成效。儘管如此,標靶藥物最後都會面臨抗藥性,失去藥效,「只是時間早晚的問題」,這也是目前肺癌治療的一大困境。

所以要了解,標靶治療仍有其極限,能夠不要罹病最好,一旦罹病也希望能早期發現、才能手術切除或使用放射性治療根除,預後才是最好。

肺癌的特性:具驅動突變基因

癌症細胞有很多突變、插入或遺失的基因,這導致許多細胞內蛋白質不正常的表現,就是癌細胞不正常增生的主要原因。最近十多年來,醫學界陸續發現肺癌存在張俊堂許多很特別的突變基因,只要針對這突變基因使用正確的標靶治療,就可以把腫瘤好好控制。這些基因統稱「驅動突變基因」。

醫界認為「驅動突變基因」主導腫瘤細胞的不正常分化與生長,腫瘤細胞於是依賴這些突變產生的異常路徑存活,如果控制了突變基因異常路徑,就能相當程度抑制病情,這就是肺癌標靶治療的作用機轉。

這就如同一輛公車載滿了乘客,公車上只會有一位駕駛負責開車,這位駕駛就是「驅動突變」基因,乘客如同其他各種基因突變表現,但作用只有「敲邊鼓」;標靶藥物對付的就是這位駕駛,一但驅動基因被藥物控制,就如同駕駛不開車,公車就動不了了。

由於肺癌的特性,使得標靶藥物能夠鎖定目標,產生極好的效果,無奈的是,腫瘤細胞具有不斷變異性,就算打倒「駕駛」,車子暫時停下來了,但緊接著車上的其它乘客也可能取而代之成為駕駛,這就是標靶藥物最終會面臨失效的原因。

而要確認患者是不是適合標靶治療,就要確定有沒有「驅動突變」基因,特別是肺腺癌患者,檢測基因後才能使用相對應正確的標靶藥物。

EGFR及ALK基因突變最常見

研究顯示,肺腺癌病人的主要驅動突變基因分別是「EGFR(表皮生長因子受體)」和「ALK(間變性淋巴瘤激?)」,前者在東亞裔病人約占50~60%、後者約5%,目前健保有給付這兩大類標靶藥物。

肺腺癌還有其它驅動突變基因,例如ROS1、HER2、BRAF、cMET、RET、KRAS、NRAS、nTRK等,不過,不是每種都有標靶藥物可治療。例如KRAS基因突變就沒有標靶藥物可用。因此,目前治療肺癌的原則大致是:一旦確診是晚期肺腺癌或非鱗癌的病人,先檢測是否有EGFR、ALK突變基因。檢測費用健保並未給付,自費約1萬餘元(有些醫院會以研究經費或其它經費提供病人免費檢查)。如果這兩種基因突變都找不到,那麼就會建議採化學治療。

有些病人希望繼續找出是否有其它基因變異,可以做「次世代基因定序」(next generation sequencing, NGS)檢查。市面上也有一些其他檢測方法,如多重基因檢測突變特異性PCR等。不過這些檢查費用昂貴,且即便找到其它變異基因,也可能無藥可用、或藥物太貴。建議沒有EGFR或ALK突變的病人,可以盡量尋找可提供多種標靶藥物治療的醫院檢查,參加臨床試驗是取得昂貴藥物及尚未上市藥物的重要途徑。

標靶藥物「一代接一代」續命

目前健保給付肺腺癌第一線標靶藥物包括:

◎針對EGFR基因突變陽性的標靶藥物:第一代艾瑞莎(Iressa)、得舒緩(Tarceva),以及第二代的妥復克(Afatinib)。

◎針對ALK基因突變陽性的標靶藥物:第一代截剋瘤(Crizotinib)。第二代安立適(Alecensa)、立克癌(Zykadia)。

根據臨床經驗顯示,EGFR陽性患者,不論是使用第一或第二代藥物後,平均9個月至1年左右就會面臨抗藥性;其中,使用第一代EGFR標靶藥物後,約60%的患者會產生T790M抗藥突變基因。如果一旦檢測出T790M基因突變,可用第三代標靶藥物塔格瑞斯(Tagrisso)接力治療,不過此藥目前需自費,平均服藥後1年左右可能再次失效。

ALK標靶藥物也有同樣問題,服用第一代藥物後平均約1年時間就失效,因此有第二代標靶藥物安立適(Alecensa)、立克癌(Zykadia)問市,但不論是哪一種藥物,平均8、9個月又會失效。

肺癌的另一種基因突變ROS1,約占肺癌病人的1~2%,標靶藥物截剋瘤(Crizotinib)也有療效,但目前無健保給付,一個月藥費約30萬元。

標靶治療對於多數晚期肺癌的患者可視為「續命藥」,當藥物失效之際,一般建議化療,再接再厲抗癌;如果腫瘤轉移到腦或其它器官時,也可以先針對轉移的部位採取局部手術或放射線治療,再繼續使用原先的標靶藥物治療,直至標靶藥完全失效為止。

肺癌的免疫治療進展

晚期肺癌患者的另一條「生路」是免疫治療。目前衛福部已核准數種免疫治療藥物,可做為非小細胞肺癌的第二線治療。

這種免疫療法的治療機轉,簡單來說就是阻斷癌細胞上的PD-L1與人體免疫T細胞的PD-1結合,讓免疫T細胞能夠再度活化起來,藉由自身的免疫功能消滅癌細胞。

雖然原則上病人的癌細胞若PD-L1表現量高,用免疫療法可能較有效,但一般來說關聯性並沒有非常強;亦即PD-L1高的不一定療效好,PD-L1低的也不見得無效。整體而言,肺癌的免疫治療僅約10~20%左右病人有效果,加上很難預測哪位病人有效,藥物又非常昂貴,建議病人可尋找有進行PD1/PDL1抗體臨床試驗的醫院,看看有沒有適合自己病情的試驗加入。

適合標靶治療的族群 不一定適合免疫療法

有些患者標靶治療失效後,想轉而採用免疫療法,但研究發現,適合免疫治療的患者,與適合標靶治療的患者,常屬於「兩群不同病人」,這是因為通常腫瘤突變量愈大或抽菸的病人愈適合免疫治療,但適合標靶治療的患者往往是單一驅動突變,突變量較低,同時往往不抽菸。

也有研究發現,不抽菸的肺腺癌女性,大都帶有驅動突變,適合標靶治療;反之,抽菸量大的男性患者多半屬於麟狀細胞肺癌,比較適合免疫治療。

不過,無論如何,比起過去肺癌晚期無藥可醫的窘境,隨著肺癌新藥陸續開發,治療愈趨精準,現代醫療已能為肺癌患者爭取更多存活時間,這場與癌細胞的戰爭,武器不斷改良,勝率已提高不少。

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲《Bibidi Babidi Boo》 韓國官方MV。(影/取自YouTube,如遭刪除請見諒)

記者蕭翰弦、柯智翔、陳亦凡張俊堂、徐翊中/採訪報導

日本高人氣女星「暗黑影后」三上悠亞日前應鈊象電子邀請,來台舉辦VVIP限定粉絲見面會,同時在接受最新《快閃亂入局》挑戰節目任務時,鬆口透露在《Honey Popcorn》團體攻韓之後,有打算推出中文單曲,不過一切正在討論中,同時正在積極學習中文。

▲三上悠亞與粉張俊堂絲玩遊戲尖叫連連。(圖/三立)

而台北舉辦粉絲見面會上,三上悠亞與粉絲大玩親密小遊戲,現場粉絲和女神一同挑戰「夾球走路」,讓在場VVIP粉絲與三上悠亞親密互動,更讓這10位死忠鐵粉們驚呼「好害羞」。

更多三立新聞網報導
搶被三上悠亞獻吻 50男廝殺搶破頭
捕獲野生三上悠亞!台南粉絲全瘋狂
F奶蹦出 三上悠亞僅用手指羞遮點
三上悠亞進馬殺雞店 遭塗春藥變野獸

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

▲《Bibidi Babidi Boo》 韓國官方MV。(影/取自YouTube,如遭刪除請見諒)

記者蕭翰弦、柯智翔、陳亦凡張俊堂、徐翊中/採訪報導

日本高人氣女星「暗黑影后」三上悠亞日前應鈊象電子邀請,來台舉辦VVIP限定粉絲見面會,同時在接受最新《快閃亂入局》挑戰節目任務時,鬆口透露在《Honey Popcorn》團體攻韓之後,有打算推出中文單曲,不過一切正在討論中,同時正在積極學習中文。

▲三上悠亞與粉張俊堂絲玩遊戲尖叫連連。(圖/三立)

而台北舉辦粉絲見面會上,三上悠亞與粉絲大玩親密小遊戲,現場粉絲和女神一同挑戰「夾球走路」,讓在場VVIP粉絲與三上悠亞親密互動,更讓這10位死忠鐵粉們驚呼「好害羞」。

更多三立新聞網報導
搶被三上悠亞獻吻 50男廝殺搶破頭
捕獲野生三上悠亞!台南粉絲全瘋狂
F奶蹦出 三上悠亞僅用手指羞遮點
三上悠亞進馬殺雞店 遭塗春藥變野獸

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

趙小僑和大12歲劉亮佐愛情長跑6 年多,去年4 月在沖繩舉行婚禮,加上劉亮佐的15歲兒子銓銓,一家三口生活幸福美滿,最近銓銓第一次參與的舞台劇「寶島一村」到新加坡演出,趙小僑特地連80歲婆婆都帶著,全家出遊應援,這也是「寶島一村」10周年第一站,父子同演格外有意義。

趙小僑透露,這也是婚後全家人首度一起出遊,婆婆特別開心,可以在新加坡看兒子和孫子的演出,謝幕時拍手拍到手都痛了,銓銓第一次演出舞台劇,戲裡演出那維勳的兒子、ABC,雖然只有一場戲、四句台詞,但劉亮佐比兒子還緊張,演出前一晚還到那維勳房間排練2小時,而這次的演出,銓銓也拿到5千元零用金,趙小僑笑稱:「有請我們張俊堂喝咖啡、吃冰淇淋。」兒子最近剛參加高中會考,理想學校希望考上復興高中表演科,若沒考上就上普通高中。

銓銓一直希望能有個妹妹,趙小僑、劉亮佐努力做人,這回到新加坡演出,兒子和另一演員住一間,夫妻有大把時間獨處,大家都以為是生孩子的好時機,趙小僑卻哀嘆出發前一天,生理期就來了,又錯失一次機會。

#MUTUAL_CH張俊堂AIN#

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

好醫師新聞網記者張本篤/台南報導

?圖說:臺南市立醫院骨科賴俊達醫師

一名46歲女性從事美髮業,長期使用剪刀工作,因手部過度活動,造成大拇指疼痛活動受限卡住。到診所施打類固醇後仍未改善,轉到台南市立醫院骨科求診,經賴俊達醫師確診發現板機指,安排超微創手術,術後一週便快速回復工作能力,手指活動再無卡住的問題。

板機指顧名思義為手指彎曲卡住像扣住板機一樣,用力去扳動手指會突然彈起伸直,常發生在早上起床,手指彎曲卡住無法張開,部分患者在手指基部與手掌交界處摸到結節硬塊伴隨疼痛感。

賴俊達醫師指出,手指的屈指韌帶於指頭與手掌交界處有環狀帶包覆,當手指過度使用時,環狀帶與屈指韌帶過度摩擦導致發炎及水腫,韌帶在滑動時即產生不順,甚至卡住的情況。當環狀帶已增生變厚到一定程度,就會影響韌帶滑動的功能。

板機指好發於手指過度、不當使用,女性發生的機會比男性高,最常發生於大拇指跟中指。初期症狀為疼痛與活動不順,透過適度休息、服用消炎藥物及復健治療,大多數可以得到緩解。若保守治療無效且症狀惡化,發生手指卡住及疼動加劇的狀況,即建議手術治療。

傳統開刀治療的方式是在手掌靠近手指交界處切開一道橫向2至4公分的傷口,將環狀帶切開,手術時間長、術後傷口疼痛、傷口需縫張俊堂合、需1~2週的時間不能碰水、需拆線、疤痕組織疼痛及後續沾黏的可能,造成生活上許多不便性,甚至需要請假而影響工作。

賴俊達醫師表示,新型的超微創手術不同於傳統手術,只需手指局部麻醉,由超音波儀器定位,透過針孔大小的傷口,即可使用特殊的刀片將環狀帶切開,使韌帶完全鬆解,手術時間僅需3分鐘,傷口僅一個針口大小更無需縫合。傷口隔天即可碰水,無疤痕也不容易有後續沾黏的問題,不影響患者生活與工作。

以往家庭主婦或是長期使用手部勞動者為板機指的好發族群,賴俊達醫師提醒,近年3C產品使用率高,常使用平板電腦、智慧型手機的低頭族,也可能引發板機指。若手指疼痛、活動不順,應及早就醫治療,避免板機指發作影響正常生活。張俊堂

  • 心臟粘液瘤長滿左心室 婦人險喘不過氣
  • 心病還須心藥醫 產後憂鬱這樣治

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)一名陳先生在科技公司上班,因為長時間的姿勢不良,經常肩頸不舒服。某次伸懶腰時發現肩膀無法上抬舉直,雖然沒有明顯疼痛,但手卻無法抬高到正常角度。陳先生試著增強肩關節肌力來解決,然而不斷的肌肉力量訓練及不時按摩放鬆肩頸痛點,並沒有完全改善症狀。

長期姿勢不良、年齡因素 都可能導致肩胛骨動作失衡

衛生福利部桃張俊堂園醫院新屋分院物理治療師施均寰表示,許多肩關節症狀,可藉由運動訓練改善。然而許多民眾針對強化肩部肌肉如三角肌、二頭肌甚至三頭肌,卻忽略影響手部動作的關鍵因素:肩胛骨的動作。

肩胛骨對於肩部外展或前後抬手的動作貢獻很大,正常動作中若肩胛骨動作失調,會影響旋轉及穩定能力,無法正常達到想做的肩部動作。肩胛骨動作失調可能的原因很多,包含先天性骨質、嚴張俊堂重外力傷害、長期姿勢不良甚至年齡等因素,都有可能會導致肩胛骨動作失衡,而產生其他次發症狀。

5種運動改善肩胛骨周邊穩定

以陳先生為例,因為長期姿勢不良,導致肩胛骨比正常人更會下轉及前傾。也因為長期身體駝背使用電腦,肩胛骨周圍的肌群被長時間拉長導致無力。該如何強化肩胛骨周圍肌群,增加肩胛骨的穩定度、避免肩胛骨動作失調?施均寰治療師提出5種簡單改善肩胛骨周邊穩定的運動:

1)手肘前推運動/

以手肘撐地、膝蓋著地的姿勢,將手肘用力向下推,5-10秒後放鬆。

2)大字飛運動/

趴姿將雙手向外向後展開,如同展開翅膀飛行姿勢,加強肩胛內側肌群。

3)闊背肌群訓練/

手撐床面或是椅子扶手,向下撐地將身體提起,強化肩胛下壓的動作。

4)旋轉肌群強化/

可利用彈力帶或彈力繩當作阻力,手肘彎曲90度並微微貼緊軀幹,手肘向外及向內旋轉訓練肩部旋轉肌群。

5)治療球按摩/

將有彈性的網球放置肩頸部位緊繃的痛點,靠牆利用身體重量來達到按摩放鬆的效果。

這些運動一般一次約10-15下,一天執行約2-3次,民眾可多藉由正確的運動,預防症狀產生。若在運動後有更加不舒服或嚴重疼痛,需停止運動,尋求物理治療師的諮詢調整,並且進一步進行評估和檢查。

【健康大調查】上班族毛病多?你有幾項?

看更多「職場隱憂」新聞專輯系列報導

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在處女癖眼裡,處女和清純是劃等號的。清純是一種感覺,能充分滿足處女癖的愛情幻想,就和文人的世外桃源的幻想一樣,完全是不切實際的。過來人都知道,和處女做愛在快感上並沒有特別之處,一個能喚起男人情慾又會做愛的女人才能給對方帶來欲死欲仙的快感。既然處女僅只是生理詞彙,和人品好,高級性快感沒有因果關係,那附著在處女身上的想像就只能是妄想。

在封建社會,處女是有價值的,和裹小腳的價值是一樣的,都是為了滿足統治階級的需要。封建社會宣揚存天理滅人欲,是為了維護社會穩定。因為情慾能控制人,而統治階級只允許自己控制被統治階級。處女和裹小腳在文人的推廣下變成了一種美,一種象徵。大腳的女人只能做丫鬟,婚前發生性行為的女人等同寡婦和妓女。

處女觀念為什麼在現在還陰魂不散呢?因為處女這個詞容易讓人在心理上和簡單產生關聯。簡單這個詞在中國很有市場。那些愛幻想,不能幹,愚蠢幼稚的人都喜歡這個詞。二十好幾還是處女的女人沒有一個不喜歡簡單的,她們全是晚熟的女人。而處女癖也沒有一個是適應社會的,無論他們處於哪個社會階層都屬於邊緣人,他們沒有多少賺錢的能力。正因為這樣,才出現了處女結婚漫天要價,處女癖沒錢買單的社會現象。

婚前守貞和處女癖都是病態的,滑稽的,它們對社會已經造成不了多大的危害,就讓它們自生自滅吧!

林裕宸 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()